सिर के पीछे हाथ छाती स्क्वीज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अच्छी आसन या बैठकर खड़े रहें।
2. अपने सिर के पीछे हाथ रखें और कोहनियां बाहर की ओर फैलाएं।
3. अपनी कोहनियों को आगे लाएं, अपनी छाती की पेशीयों को दबाएं।
4. संकोच को कुछ समय तक बनाए रखें, फिर अपनी कोहनियों को प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति