ओलंपिक बारबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बेंच पर लेटें, अपने हाथों में ट्रैप बार पकड़ते हुए अपने छाती के ऊपर।
2. बार को अपने माथे की ओर लेते हुए अपने कोहनियों को स्थिर रखें।
3. सिर्फ तब रोकें जब बार आपके माथे को छूता है, फिर अपने हाथों को पूर्व स्थिति में फिर से फैलाएं।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ट्रैप बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति