ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंदोलन को नियंत्रित और सजग रखें ताकि सही ढंग से रहें और कोर और स्थिर कसरती हुई मांसपेशियों को अधिकतम से जोड़ सकें।

अपने हाथ अपने कंधों के नीचे रखकर एक उच्च प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
अपने दाहिने घुटने को अपने बाएं कोहनी की ओर ले जाकर एक पहाड़ी चढ़ने वाले व्यायाम को करें।
अपने दाहिने पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
अपने बाएं घुटने को अपने दाहिने कोहनी की ओर ले जाकर दोहराएं।
चाहे तो इसे बार-बार करें।