बॉडीवेट नीलिंग सिसी स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक स्थिर सतह पर या एक साथी द्वारा पकड़े जाने वाले अधिक सुरक्षित सतह के नीचे बैठें।
2. धीरे-धीरे पीछे झुकें, अपने शरीर को घुटनों से सिर तक सीधा रखते हुए।
3. जितना हो सके अपने शरीर को नीचे ले जाएं, फिर अपने क्वाड का उपयोग करके प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति