बारबेल रिवर्स रिस्ट कर्ल (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें और एक बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथों को आपकी घुटनों या सीधी सतह पर आराम कराते हुए।
2. अपने कलाइयों को नीचे मोड़ने दें।
3. बारबेल को अपने कलाइयों को फैलाकर ऊपर की ओर कर्ल करें।
4. संकोचन को थोड़ी देर के लिए धारण करें, फिर धीरे से बारबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति