बैंड रिवर्स रिस्ट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी भुजाओं को अपनी तरफ या एक सपाट सतह पर टिकाकर बैठें या खड़े हों, हथेलियों को नीचे की ओर रखें।
2. अपने पैरों के नीचे या एक निम्न एंकर बिंदु पर बैंड को सुरक्षित करें।
3. बैंड को अपने हाथों से पकड़ें और अपनी कलाइयों को ऊपर की ओर मोड़ें।
4. धीरे-धीरे अपनी कलाइयों को वापस शुरुआती स्थिति में लाएं, बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति