स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर पर खड़े रहें और घुटने में एक हल्की मोड़ बनाएं।
2. विपरीत घुटने को कमर की ऊँचाई तक उठाएं।
3. उठाए गए घुटने के साथ हवा में अंकित करें।
4. अपने आंदोलन को नियंत्रित रखें और अपने कोर को सक्रिय रखें।
5. पैर बदलने से पहले चाहे जितनी बार इसे जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स40%

ग्लूट्स40%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति