डायमंड पुश-अप (घुटनों पर)

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोड़ों को अपने शरीर के पास रखें ताकि त्रिशूल में संलग्नता को अधिकतम करें और अपने कंधों पर दबाव को कम करें।

अपने घुटनों पर अपनी शुरुआत करें और अपने हाथ अपने छाती के नीचे एक साथ मिलाकर, अपने अंगूठों और इंडेक्स फिंगर्स के साथ एक वर्गाकार आकार बनाएं।
अपनी छाती को जमीन पर ले जाएं, अपनी पीठ सीधी रखें और कोर सक्रिय रखें।
प्रारंभ स्थिति में वापस धकेलें, अपने त्रिशूल का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।