सस्पेंडर लंज बैक क्रॉसओवर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर को हैंडल में डालकर सस्पेंशन एंकर के विपरीत दिशा में खड़े हों।
2. अपने ग्राउंडेड पैर के साथ एक लंग करें जबकि सस्पेंडेड पैर को पीछे करें।
3. अपने ग्राउंडेड पैर के एड़ी से धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
4. पैर बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स70%

द्वितीयक

पिंडली30%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति