हाफ चेस्ट फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें, घुटने मोड़े हुए और पैर फ्लैट फ्लोर पर रखे।
2. अपने हाथों को तोरणीय रूप से बाहर फैलाएं, कोहनियों में हल्की मोड़ रखते हुए, जैसे कि 'टी' स्थिति में।
3. अपने हाथों को ऊपरी भाग में एकत्र करें, अपनी कोहनियों में हल्की मोड़ रखते हुए।
4. धीरे से अपने हाथों को शुरू करने के स्थिति में वापस लाएं।
5. चाहे गए संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति