पल्सिंग ग्लूट ब्रिज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें और पैर जमीन पर रखें।
2. अपने हिप्स को जमीन से ऊपर उठाएं और ब्रिज पोज़िशन में ले जाएं।
3. अपने हिप्स को छोटे, नियंत्रित गति में ऊपर-नीचे करें।
4. चाहे जितनी बार भी ऊपर-नीचे करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति