बारबेल क्लोज-ग्रिप लार्सेन प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर पेट के साथ लेटें, जैसा कि लार्सन प्रेस की स्थिति में होता है।
2. हैंड्स को शोल्डर-विड्थ से थोड़ा करीब बारबेल को पकड़ें।
3. बारबेल को अपनी छाती के निचले हिस्से की ओर ले जाएं, अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखते हुए।
4. बारबेल को प्रारंभिक स्थिति तक धकेलें, अपनी ट्राइसेप्स का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति