लीवर इन्क्लाइन फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन की सीट को ऐसे समायोजित करें कि जब आप बैठे हो तो हैंडल्स छाती के स्तर पर हों।
2. बैठें और हैंडल्स को पकड़ें जबकि आपके हाथ को आगे की ओर करें।
3. हैंडल्स को एक स्मूथ आर्क में एक साथ दबाएं, जिस पर छाती के मांसपेशियों को दबाने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं जबकि वजन को नियंत्रित करते हुए।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

द्वितीयक

कंधे30%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति