केटलबेल रशियन ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें और अपने घुटनों को मोड़ें और पैर फ्लैट रखें।
2. अपने सीने के सामने दोनों हाथों से केटलबेल पकड़ें।
3. थोड़ा पीछे झुकें ताकि आपके पेट को सक्रिय किया जा सके।
4. अपने शरीर को एक तरफ मोड़ें, केटलबेल को आपके पास जमीन की ओर ले जाएं।
5. विनम्र तरीके से केटलबेल को दूसरी तरफ ले जाएं।
6. चाहे जितनी बार दोनों तरफ बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति