रेजिस्टेंस बैंड लाइंग एब्डक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पास लेटें और अपनी जांघों के चारों ओर एक रेजिस्टेंस बैंड बांधें।
2. अपनी जांघों को स्टैक करें और अपनी टांगें सीधी रखें।
3. बैंड को तंत रखते हुए ऊपरी टांग को आसमान की ओर उठाएं।
4. नियंत्रण के साथ पैर को वापस नीचे ले आएं।
5. जांघ बदलने से पहले इच्छित संख्या में बार बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति