रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग हिप एबडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने गुटाओं के चारों ओर एक प्रतिरोधी बैंड लगाएं।
2. अपना वजन एक पैर पर डालें, उस घुटने को थोड़ा सा मोड़ें रखें।
3. दूसरी टांग को बाहर की ओर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों को आगे की ओर देखते हुए।
4. धीरे-धीरे अपनी टांग को प्रारंभ स्थिति में ले आएं।
5. चाहे तादात में पैर बदलते हुए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति