इन्क्लाइन शोल्डर टैप

विशेषज्ञ सलाह

अपने शरीर को सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा में रखें और अपनी कूल्हों को घुमाने की इच्छा को रोकें जब आप अपने कंधों को टैप करते हैं।

एक इंक्लाइन प्लैंक पोजिशन में अपने हाथों को एक उच्च सतह पर रखें, जैसे कि एक बेंच या सीढ़ी पर।
आपका शरीर आपके कंधों से आपके पैरों तक एक सीधी रेखा बनाना चाहिए।
एक हाथ उठाएं और विपरीत कंधे को टैप करें, अपनी कोर को मजबूत रखें और कूल्हों की गतिविधि को कम से कम करें।
हाथ को वापस रखें और दूसरे हाथ के साथ दोहराएं।
चाहे तो चाहे तो जारी रखें या समय के लिए कंधे को टैप करते रहें।