तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ सिर के पीछे और पैर फैलाए हुए रखें।
2. अपनी कंधे जमीन से उठाएं और अपने टॉर्सो को घुमाते हुए एक पैर को सीधा ऊपर उठाएं।
3. अपने पैर और कंधे को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
4. दूसरी ओर बारी बारी से पैर बदलते हुए दोहराएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स33%

ग्लूट्स33%

एब्स34%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति