स्लेड वन लेग हैक स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्लेड हैक स्क्वाट मशीन में एक पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
2. हैंडल का उपयोग करके मशीन को अनरैक करें और गतिशील तनाव बनाए रखें बिना घुटने को लॉक करें।
3. काम करते हुए पैर के घुटने को झुकाकर अपने शरीर को नीचे ले जाएं, दूसरे पैर को ऊपर उठाएं।
4. काम करते हुए पैर की एड़ी से प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।
5. दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले इच्छित संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

स्लेड मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति