हैंगिंग लेग टक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक विशेष बार से लटकें, अपने हाथों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपने पैर सीधे और साथ में रखें।
3. अपने पेट को संकुचित करें और अपने घुटनों को अपने छाती की ओर उठाएं।
4. धीरे-धीरे अपने पैरों को शुरुआती स्थिति पर वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

एब्स30%

द्वितीयक

कंधे13%

लैट्स13%

ट्रैप्स14%

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति