केटलबेल फार्मर्स कैरी

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. हर हाथ में एक केटलबेल के साथ खड़े हों, हथेलियाँ अंदर की ओर हों।
2. अपने कोर को सक्रिय करें और अपनी छाती को ऊपर रखें जैसे ही आप आगे बढ़ने लगें।
3. स्थिरता और नियंत्रण बनाए रखने के लिए छोटे, तेज़ कदम रखें।
4. एक निश्चित दूरी या समय के लिए चलें, फिर आराम करने से पहले केटलबेल्स को सावधानीपूर्वक रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति