सस्पेंडर फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. संचालन एंकर से मुँह फेरकर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को आपके सामने फैलाए हुए हैंडल्स को पकड़ें।
2. अपने हाथों को फैलाए हुए आगे की ओर झुकें।
3. नियंत्रण के साथ, अपने हाथों को एक गले में ले आएं।
4. धीरे से शुरू करने की स्थिति में वापस लौटें, अपने हाथों को फैलाए रखें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

कंधे15%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति