बैक स्क्रब

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग खड़े हों।
2. अपनी बाहों को पीछे की ओर फैलाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर।
3. अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने हाथों को अपनी निचली पीठ की ओर लाएं जैसे कि उसे रगड़ रहे हों।
4. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपनी बाहों को सीधा करें।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति