केटलबेल लंज पास थ्रू

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक केटलबेल को अपने दाएं हाथ में पकड़कर खड़े रहें।
2. अपने बाएं पैर के साथ एक लंग बनाकर आगे बढ़ें।
3. केटलबेल को अपने बाएं हाथ से अपने बाएं जांघ के नीचे से गुजारें।
4. अपने बाएं पैर से धक्का लगाकर प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. चाल को दोहराएं, अपने दाएं पैर के साथ आगे बढ़ते हुए और केटलबेल को दाएं हाथ में पास करते हुए।
6. चाहे तो दोनों ओर बदलते हुए आगे बढ़ें और चाल को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स33%

क्वाड्स33%

द्वितीयक

एब्स17%

पिंडली17%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति