साइड बेंड (स्थिरता बॉल पर)

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान से और नियंत्रण के साथ धीरे से चलें, अपने ओब्लीक्स की संकुचन पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने हिप्स को बॉल पर स्थिर रखें।

स्टेबिलिटी बॉल पर बैठें जिसमें पैर फ्लैट हो।
अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें और अपने दाएं हाथ को बॉल के दाएं तरफ फैलाएं।
दाएं ओर झुकें, अपने दाएं हाथ को बॉल के साथ नीचे सरकाते हुए और अपने बाएं कोहनी को ऊपर की ओर दिखाते हुए।
अपने बाएं ओब्लीक्स को संकुचित करें ताकि आप खुद को शुरुआती स्थिति में वापस ले आ सकें।
दाएं ओर स्विच करने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों को पूरा करें।