साइड लाइंग T थाई रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को फैलाए हुए अपने पैरों पर लेटें।
2. अपने निचले हिस्से के हथेली से अपने सिर को सहारा दें या आराम के लिए उसे नीचे रखें।
3. अपने ऊपरी पैर को सीधा रखते हुए उसे 'टी' आंदोलन में ऊपर उठाएं।
4. नियंत्रण के साथ पैर को वापस नीचे ले आएं।
5. दूसरी तरफ स्विच करने से पहले इच्छित पुनरावृत्तियों की संख्या करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति