ईज़ी-बार लेग्स साइड पुल-इन सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप अपने कोर का उपयोग कर अपने टॉर्सो को उठाने के लिए वेग या अपने हिप फ्लेक्सर पर निर्भर नहीं कर रहे हैं।

अपनी पीठ पर लेटें और अपनी टांगें तरफ फैलाएं और ईजी बारबेल अपनी छाती पर रखें।
अपनी घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती की ओर खींचें जबकि साथ ही एक सिट-अप करें, अपनी टॉर्सो को अपनी घुटनों की ओर ले जाते हुए।
अपनी टांगें वापस तरफ ले जाएं जबकि आपकी टॉर्सो को शुरुआती स्थिति में ले जाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।