पल्स-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने पैरों को ऊपर की ओर सीधा रखें और समर्थन के लिए जमीन पर हाथ सीधे रखें।
2. अपने कोर को टांगों को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए संकोचित करें।
3. अपनी कूल्हों को बिना अत्यधिक नीचे झुकाए अपनी कूल्हों को वापस नीचे करें।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति