रशियन ट्विस्ट चॉप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने घुटनों को मोड़कर और पैर सीधे रखकर जमीन पर बैठें।
2. पेट को थोड़ा पीछे करके पेट को संलग्न करें।
3. अपने हाथों को आपस में सामने जोड़ें।
4. अपने टॉर्सो को एक ओर मोड़ें, अपने हाथ अपनी कमर के पास जमीन की ओर लेकर।
5. जल्दी से गति बदलें, विपरीत ओर करके 'चॉपिंग' क्रिया करें।
6. चाहे तो दोहराए गए संख्या के लिए ओर बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति