पल्सिंग साइड लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हों और एक पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ें।
2. घुटने को झुकाकर एक ओर की ओर झुकें, दूसरी टांग को सीधा रखें।
3. इस झुकी हुई स्थिति में ऊपर-नीचे करके पल्स करें।
4. झुकी हुई टांग से धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो दूसरी ओर पर इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति