लीवर ट्राइसेप्स डिप (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

यह सुनिश्चित करने के लिए कि ध्यान ट्राइसेप पर बल बजाएं छाती पर, अपने कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें।

अपनी ऊंचाई के लिए मशीन को समायोजित करें और उपयुक्त वजन चुनें।
मशीन पर बैठें और पैड के साथ अपनी पीठ को रखें और हैंडल्स को पकड़ें।
हैंडल्स पर दबाव डालें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से विस्तारित नहीं हो जाते।
धीरे से हैंडल्स को प्रारंभिक स्थिति में उठाएं, अपने ट्राइसेप में तनाव बनाए रखते हुए।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।