सुपरमैन पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर और गुट को जोड़कर अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें और पुश-अप के दौरान अपनी निचली पीठ को धन्य नहीं होने दें।

एक मानक पुश-अप स्थिति में शुरू करें।
जब आप अपने आप को जमीन तक नीचे ले जाते हैं, एक हाथ को आगे बढ़ाएं, जैसे सुपरमैन उड़ता है।
शुरुआती स्थिति में वापस आते हुए विस्तारित हुए हाथ को वापस लाएं।
प्रत्येक प्रतिक्रिया के साथ विस्तारित हुए हाथ को बदलें।