हाफ वाइपर्स (बेंट लेग)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और सहारे के रूप में आपके हाथों को बाहर फैलाएं।
2. अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर उठाएं जब तक आपकी जांघ फर्श के लिए लंबवत नहीं हो जाती।
3. अपने कूल्हों को घुटनों को एक तरफ नीचे करने के लिए घुमाएं, जब तक वे जमीन को छूने से पहले रुकें।
4. अपने घुटनों को वापस केंद्र में लाएं और फिर उन्हें दूसरी तरफ नीचे करें।
5. चाहे तो चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति