बैंड ओवरहेड वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आपकी ऊपरी बांह स्थिर रहे और केवल अपनी कलाई को हिलाएं ताकि त्रिशूलीय मांसपेशी को पूरी तरह से सक्रिय करें।

पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर खड़े रहें और बैंड के एक छोर को अपने पैर के नीचे सुरक्षित करें।
दूसरे छोर को एक हाथ से पकड़ें और अपने हाथ को ऊपर करें।
अपनी ऊपरी बांह को सिर के पास रखें और अपनी कलाई को मोड़कर बैंड को अपने सिर के पीछे ले जाएं।
अपने हाथ को बैंड को प्रारंभिक स्थिति में वापस उठाने के लिए फैलाएं।
चाहे तो आर्म्स बदलने से पहले इच्छित पुनरावृत्तियों को पूरा करें।