ट्रैप बार फार्मर्स कैरी

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ट्रैप बार के अंदर कदम रखें और हैंडल पकड़ने के लिए झुकें।
2. अपने पैरों के माध्यम से बार उठाएं और अपनी टांगों को सीधा करके बार उठाएं।
3. आगे चलें, अपनी पीठ सीधी और कोर टाइट रखें।
4. चाहे दूरी तक जारी रखें और फिर सावधानीपूर्वक बार को नीचे रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

ट्रैप बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति