साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)

विशेषज्ञ सलाह

अपने शरीर को सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा में रखें और हिप अबडक्शन के दौरान संतुलन बनाए रखने के लिए अपने कोर को सक्रिय करें।

अपनी तरफ लेटें, अपनी कोहनी और फॉरम पर खड़े होने के लिए अपने आप को सहारा दें।
अपने पैरों को स्टैक करें और अपने हिप्स को उठाकर अपने शरीर के साथ एक सीधी रेखा बनाएं।
अपनी ऊपरी टांग को सीधे रखते हुए अपनी ऊपरी टांग को ऊपर की ओर उठाएं।
नियंत्रण के साथ पैर वापस नीचे ले आएं।
दूसरी तरफ स्विच करने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों को दोहराएं।