सस्पेंडर स्टार पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन हैंडल्स को जमीन के पास रखें।
2. हैंडल्स में हाथ और पैर फैलाए हुए पुश-अप स्थिति अधिकृत करें।
3. नियंत्रित गति में अपने शरीर को नीचे ले जाएं, अपने कोहनियों को अपनी तरफ रखें।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें, मजबूत कोर बनाए रखें।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स25%

छाती25%

द्वितीयक

क्वाड्स20%

कंधे15%

ग्लूट्स15%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति