प्लैंक शोल्डर टैप

विशेषज्ञ सलाह

अपने कूल्हों को जितना संभव हो स्थिर रखें ताकि एक ओर से दूसरी ओर झूलने से बचा जा सके, जिससे आपकी कोर मांसपेशियों की सगाई बढ़ जाएगी।

एक उच्च प्लैंक स्थिति में शुरू करें जिसमें आपके हाथ सीधे आपके कंधों के नीचे हों।
अपने कोर को कस कर रखते हुए और प्लैंक स्थिति बनाए रखते हुए अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं कंधे को टैप करें।
अपने दाहिने हाथ को वापस जमीन पर रखें और अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने कंधे को टैप करने के लिए दोहराएं।
अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए टैप्स को बदलते रहें।