हाफ सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें और पैर जमीन पर रखें।
2. अपने सिर पीठ के पीछे या अपने छाती पर रखें।
3. अपनी पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करें और अपने टॉर्सो को लगभग आधे रास्ते तक अपने घुटनों तक उठाएं।
4. पद को थोड़ी देर के लिए धारण करें।
5. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
6. चाहे जितनी बार पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति