V सिट टो टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को उठाकर फर्श पर बैठें, अपनी सिट बोन्स पर संतुलन बनाए रखें।
2. थोड़ा पीछे झुकें और संतुलन के लिए अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं।
3. एक पैर को बढ़ाएं और अपनी उंगलियों से फर्श को छुएं, फिर दूसरे पैर पर स्विच करें।
4. 'V' सिट पोजीशन बनाए रखते हुए उंगलियों को छूने की क्रिया को बदलते रहें।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति या समय के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति