लेवर सीटेड ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें और पैड के साथ अपनी पीठ लगाएं।
2. दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें और अपने छाती के सामने।
3. अपने कूल्हों को स्थिर रखते हुए, सांस छोड़ें और अपने शरीर को एक ओर घुमाएं।
4. थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर जबकि सांस लेते हुए केंद्र में वापस आएं।
5. विचलन को विपरीत ओर करने के लिए दोहराएं।
6. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति