टू लेग्स हैमर कर्ल विद टॉवेल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें और पैरों को आगे की ओर फैलाएं।
2. दोनों पैरों के चारों ओर एक तौलिया बांधें और हर छोर को अपने हाथों से पकड़ें, अंगूठे ऊपर की ओर।
3. तौलिया को अपने कंधों की ओर खींचकर हैमर कर्ल करें।
4. धीरे-धीरे तनाव को छोड़कर प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तादात में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स70%

द्वितीयक

बाइसेप्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति