बैंड ओवरहेड साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड पर खड़े हो जाएँ और पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर, दोनों हाथों से दूसरी ओर को बांधकर।
2. सीधे एक तरफ मोड़ें, अपने हाथ सीधे रखें।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और दूसरी तरफ मोड़ें।
4. चाहे तो ओर बदलते रहें जब तक आपको चाहिए।

विवरण

प्राथमिक

एब्स60%

द्वितीयक

क्वाड्स40%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति