लीवर इंक्लाइन चेस्ट प्रेस (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन की सीट को ऐसे समायोजित करें कि हैंडल छाती के स्तर पर हों।
2. बैठें और हैंडल्स को अपने हाथों से नीचे की ओर रखें।
3. हैंडल्स को अपने आप से दूर धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से बढ़ नहीं जाते।
4. छाती के मांसपेशियों में तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे गए गिनती के लिए आवश्यक संख्या का पालन करें।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति