स्लेड नैरो लेग प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्लेड मशीन में बैठें और आराम से पैड समर्थन के खिलौने पर आराम करते हुए अपनी पीठ और सिर को रखें।
2. अपने पैरों को आपके सामने वाले प्लेटफ़ॉर्म पर निकट रखें।
3. सुरक्षा बार को छोड़ें और अपनी घुटनों को मोड़कर प्लेटफ़ॉर्म को नीचे ले जाएं।
4. अपनी टांगों को फैलाकर प्लेटफ़ॉर्म को वापस धकेलें, बिना अपनी घुटनों को लॉक करे।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

स्लेड मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति