डम्बल ओवरहेड सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

पूरे चलन के दौरान अपने हाथ बढ़ाए रखें और दंबल को सीधे अपने सिर के ऊपर रखें ताकि कोर एंगेजमेंट को अधिकतम किया जा सके।

अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को बंद करें।
दोनों हाथों से एक डंबल को सीधे अपने सीने के ऊपर पकड़ें, हाथ पूरी तरह से बढ़ाए रखें।
अपनी कोर को मजबूत करें और अपने टोर्सो को अपने घुटनों की ओर ऊपर उठाएं, दंबल को ऊपर की ओर रखते हुए।
धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें।
वांछित संख्या में प्रतिद्वंद्वी करें।