व्हील रोलआउट विद वॉल सपोर्ट

विशेषज्ञ सलाह

अपनी शक्ति में सुधार होने पर दीवार आपके पास हो और धीरे-धीरे दूरी बढ़ाते जाएं। अपने आंदोलन को धीरे और नियंत्रित रखें।

जमीन पर घुटनों के बल बैठें और अब व्हील अपने हाथों में लेकर दीवार की ओर मुँह करके खड़े हों।
अब एब व्हील को जमीन पर रखें और अपनी पीठ सीधी और कोर टाइट रखते हुए दीवार की ओर रोल करें।
व्हील को दीवार तक या जितनी दूरता तक रोल करें जितनी आप फॉर्म बनाए रख सकते हैं।
अपने कोर का उपयोग करके व्हील को अपने घुटनों की ओर खींचें।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।