लीवर वन आर्म चेस्ट प्रेस (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें और अपनी पीठ को पैड के खिलाफ सपाट रखें।
2. एक हाथ से हैंडल को पकड़ें और अपनी बांह को ऐसे स्थिति में रखें कि यह जमीन के समानांतर हो।
3. हैंडल को आगे की ओर दबाएं जब तक कि आपकी बांह पूरी तरह से फैली न हो।
4. धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
5. बांहों को बदलने से पहले वांछित संख्या में पुनरावृत्ति पूरी करें।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति