कोहनी फ्लाई और हथेली प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर अपनी कोहनियों को अपनी ओर मोड़े हुए और हाथों को एक साथ करके खड़े हों, जोड़े हुए हों।
2. अपने हाथों को ओरों की तरफ खोलें, अपनी कोहनियों को मोड़े हुए रखते हुए।
3. अपनी छाती के सामने अपने हाथों को मिलाएं और मजबूती से दबाएं।
4. अपने हाथों को फिर से ओरों की तरफ खोलें।
5. चाहे तो इसे चाहे गए संख्या में दोहराएं।