सस्पेंडर क्लोज-ग्रिप चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप्स पर हैंडल जोड़ें और उन्हें नजदीकी ग्रिप से पकड़ें।
2. आगे झुकें और अपने हाथ फैलाए, शरीर सीधी रेखा में हो, और पैर आपके पीछे स्थित हों।
3. अपने कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे ले जाएं, उन्हें अपने पास रखें।
4. प्रारंभ स्थिति में वापस उठें, अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति